سلام وخدا قوت.کنکوری 96در رشته ی ریاضی هستم.از بعد...

با سلام. ابتدا بهتر است برنامه تحصیلی و مطالعاتی شما توسط شخص دیگری که لزوما مشاور تحصیلی باشد تنظیم و تهیه گردد. ضمنا شما بهتر است لیستی از انگیزه های خود برای ورود به دانشگاه تهیه فرمایید و هر زمانی که دچار ناامیدی و اضطراب می شوید به این لیست نگاه کنید. اضطراب شدید شما نیز بدین دلیل است که خواهان موفقیت تحصیلی هستید. برای کنترل اضطراب می توانید روزانه یک ساعت ورزش سبک انجام داده و تمرینات مراقبه را امتحان کنید. تمرینات مراقبه مستلزم نظم و ترتیب فراوان است که به مدت 30 دقیقه در روز فواید زیادی در کاهش اضطراب، امتحان، ترس و تنهایی دارد. دستور العملهای زیر را انجام دهید. 1 : ترسها و اضطرابهایت را بپذیر. به درس خواندن ادامه بده و سعی نکن احساساتت را عوض کنی 2 : هر وقت دچار اضطراب شدی آن را تایید کن 3 : به جزییات خوب اضطراب خودت توجه کن. وقتی نمی توانی اضطراب را از ذهن خودت پاک کنی آن را همچون یک امر طبیعی مورد مطالعه قرار بده. تمرینات مراقبه را از مشاور تحصیلی خود بخواهید. بهتر است مشاور تحصیلی شما یک روانشناس باشد. موفق باشید